在過去，高爾夫是講究技巧的運動，從事體能或健身訓練在職業球員間並不盛行。然而，好的體能的確能帶來進步，最早推廣此一觀念的好手，是南非名將普萊耶（Gary Player）。普萊耶的身材矮小但鬥志十足，透過健身進而提升運動表現，也是他能夠贏得許多比賽的關鍵。到後來老虎伍茲的崛起並風靡全球，流暢及狂野的揮桿是老虎的特徵，他也投入大量時間進行體能訓練，因此也慢慢帶起了體能訓練的風氣。

　　現今的職業球員，擊球距離一個比一個遠，雖然主要是來自於科技進步球具的幫助，但你會發現，以往高爾夫運動員的身材條件，跟其他運動項目相比之下差很遠，但現今我們觀察到年輕的選手，一個比一個身型更像運動員，甚至有些球員健身的時間比練球的時間要來的長。

　　為了打出好成績，體能訓練已經是現代職業球員們不能缺少的項目。現今數據及科技的發展，也能讓訓練更有效率，除了透過訓練幫助體內及肌耐力進步，更可以透過訓練幫助強化揮桿，調整修正慣性，或針對特定部分進行強化，以有效地提升運動表現，

　　也有不少學員來問我，如果他去健身房練身體會不會開得比較遠。我的答案通常會是有可能，但是要看效率好不好。業餘球友需要訓練嗎？我相信透過肌肉阻力的訓練，的確能改變你的揮桿慣性，而強化肌力的訓練，也能提升身體素質幫助提升運動表現。然而，若要以體能訓練來強化高爾夫揮桿，會影響的因素包括肌耐力、柔軟度、平衡感、以及手眼協調能力。每個人的身體特徵與狀況不同，需要的訓練方式其實也不一樣。

　　願意投入時間強化自身體能，無論如何都是好事，而且體能訓練的範圍非常廣泛。但是，若目標是要讓高爾夫打得更好，那就要針對適合的部份去強化，才會更有效率。體能訓練的目的，可以是提升運動表現，避免受傷，或是用來學習運用的技巧。例如揮桿模式已經很好的選手，可以透過強化肌力與彈性來提升距離。平常身體缺乏訓練的球友，可以透過體能訓練來避免受傷，並使表現更一致。而剛開始學習高爾夫的學員，也能利用體能訓練的動作，來熟悉拿著球桿時做不出來的身體動作，這也能提升擊球表現。

作者．沈柏劭
1985年生，TPGA職業球員，柏登高爾夫教學總監。以追求有效率的教學為目標，希望讓學高爾夫的人都能輕鬆享受高爾夫。